Боловсруулах үйл ажиллагааг явуулсан хүний дортор эрхтнүүд ажилаа дуусгаад амарсан өөрийгөө цэвэрлэсэн байдаг гэж хэлж болно. Харин өглөө та юу идэхээ бодож байх хэрэгтэй. Учир нь хэт хурц бүтээгдэхүүнүүд хоол биш хор болох магадлалтай.
Цитрусын жимс
Олон төрлийн жимсэнд фолийн хүчил агуулагддаг ч гэлээ цитрусын төрлийн жимсэнд өндөр хувьтай байдаг. Ялангуяа та өглөө эрт жүрж, гүзээлзгэнэ болон бөөрөлзгөнө бүү идээрэй. Өглөө эрт жүрж жимсийг идэх нь биеийг эрч хүчээр тэтгэж, оюун ухааныг сэргээх үйлчилгээг үзүүлдэг байна.
Халуун ногоо болон халуун ногоотой хоол.
Өргөст хэмх нь ямар нэгэн илчлэг, өөх тосгүй бөгөөд оройн хоолондоо идэх нь хоолны шингэцийг сайжруулах, ходоодонд өндөр ач тустай байна.
Нимбэгийг өлөн элгэн дээр идэж болохгүй, харшил, ходоодны үрэвсэл болох магадлал өндөр.
Хийжүүлсэн хүйтэн ундаа: Өлөн байхдаа янз бүрийн хүйтэн ундаа, жүүс, квас уувал ходоод гэдсэнд зангирал үүсгэж, урвалын тэнцвэрийг алдагдуулж, ходоод гэдэсний өвчин үүсгэнэ.
Улаан лооль. Энэ хүнсэд пектин, дубилийн хүчил их хэмжээгээр агуулагддаг учраас чулуу үүсч болзошгүй.
